45歳からの働き方
2014-10-07 17:57
ここ2週間ほど5:20AMに起床してサッカーの朝練に参加してます。 自分は子供たちを教える側。6:30AMになるとぞろぞろとじいさんやばあさんが やってきて朝のラジオ体操を15分ほどするので一緒に体操もしてます。
毎朝5:20AMに起床するということは、睡眠時間から逆算すると夜10時に 寝ないと起きれません。きっともっと遅く寝ても起きれることは起きれるかも しれないけれど、仕事中睡魔が襲ってくることでしょう。だから10時に寝るように なりました。
そして1日の行動週間がだいたいこんな感じに固定されます。
5:20amに起床↓
サッカー朝連5:45-7:00 ↓
朝食7:30(BS-NHKでマッサン見ながら) ↓
出勤8:00 ↓
終業6:00pm ↓
帰宅7:00pm ↓
就寝10:00pm ZZzzz
外食&深酒できませんが、家で晩酌するので問題なし。このサイクルで気づいた 良いこと2点。
その1:今まで帰りが遅く家に着いてからの食事が10時とか11時だった。→デブに まっしぐら路線。
その2:始業の集中力が5倍は違う。脳みそは起きて4時間経っているので9時過ぎから仕事始めた状態は既にフルスロットル状態。だから仕事効率も良く残業もしなくてOK.
よく考えてみたら、45歳という年齢はもう深夜残業も無理が利かないし、脚をブヨに刺されても昔のようにすぐには治らないし、外食してもたくさん食べれない年齢。働き方も生活習慣も 替えなくてはいけない年齢かもしれません。
だからこうして子供たちと朝練習をして、毎朝陽が昇るところを見て身体を動かせるなんて本当に幸せな事だと、神様仏様に毎朝感謝しております。